北京師范大學(xué)心理學(xué)專碩MAP考研經(jīng)驗(yàn)分享
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北京師范大學(xué)心理學(xué)專碩MAP考研經(jīng)驗(yàn)分享 正文
三跨考生,年齡40+,工作20多年,初試370+、復(fù)試400+,二戰(zhàn)上岸北師大MAP臨床與咨詢方向。一、大齡考生,年齡會(huì)是個(gè)問題嗎?
大齡考生最關(guān)心的,應(yīng)該是和年齡有關(guān)的問題。例如:學(xué)校會(huì)不會(huì)不喜歡大齡考生?十幾二十幾年沒上過學(xué),怎么學(xué)才能學(xué)得進(jìn)去?北師大MAP的跨考難嗎?英語政治都還給老師了,自學(xué)行嗎?復(fù)習(xí)應(yīng)該安排才最有效?等等……
關(guān)于學(xué)校會(huì)不會(huì)不喜歡大齡考生的問題,首先,從整個(gè)復(fù)試流程下來,北師大對所有學(xué)生都是一視同仁,老師都很nice,年齡不是問題。除外,從心理咨詢的職業(yè)特點(diǎn)來看,隨年齡增長的閱歷和經(jīng)驗(yàn),我認(rèn)為反而是個(gè)優(yōu)勢。所以,想讀的就放心報(bào)考吧,不必自我設(shè)限。
其他問題,我認(rèn)為關(guān)鍵還是在于心態(tài),其次是才是目標(biāo)、方法和計(jì)劃。只要心態(tài)到位,其他的問題都不成問題。
二、考研需要有什么樣的心態(tài)?
當(dāng)你決定考研,請先坦誠的問問自己兩個(gè)問題。
第一,你為什么要考研和讀研?
你是有明確的規(guī)劃目標(biāo)、真心喜歡,還是只是為了逃避?尤其是對于跨考、面臨就業(yè)壓力的應(yīng)屆生和面臨轉(zhuǎn)型壓力的大齡考生。這是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問題。
如果你有明確的發(fā)展目標(biāo)和規(guī)劃,那么讀研就是錦上添花,它可以給你多一份助力、多幾步跨躍的階梯。讀研不是避風(fēng)港,更不是萬能靈藥。如果只是為了逃避眼前的壓力和問題,相信我,它解決不了你的就業(yè)焦慮,也解決不了你的中年危機(jī)。相反,它可能會(huì)放大你的焦慮。
第二,你的目標(biāo)是什么?短板在哪?你愿意為此付出多大的努力和代價(jià)?
這個(gè)問題,要從宏觀和微觀兩個(gè)層面上來看:
1) 首先,宏觀上:你未來3-5年、5-10年的發(fā)展目標(biāo)和規(guī)劃是什么?考研在中間起什么作用?你預(yù)期的投入產(chǎn)出是什么?考研和讀研期間,你的經(jīng)濟(jì)來源和保障在哪?最差的結(jié)果是什么?你是否有所準(zhǔn)備?
2) 其次,微觀上:你目標(biāo)的初試總分和單科成績是多少?你有多長時(shí)間備考?每天可以投入學(xué)習(xí)的時(shí)間有多長?
尼采曾說過:“我們很久以前曾擊敗過的敵人,往往會(huì)在半夜時(shí)分,像鬼魂一樣縈繞在我們心頭”。所以,永遠(yuǎn)不要欺騙自己。不管是兩三個(gè)月,半年、一年還是兩年,考研都是一場持久戰(zhàn)。沒有清晰的目標(biāo)規(guī)劃和持久的意愿度,你堅(jiān)持不下來。即使勉強(qiáng)扛下來也很可能上不了岸。很殘酷,但這就是現(xiàn)實(shí)。
三、如何設(shè)定目標(biāo)?——要有目標(biāo),并且目標(biāo)要高定。
古語有言:“取乎其上,得乎其中;取乎其中,得乎其下;取乎其下,則無所得矣”。經(jīng)歷二戰(zhàn)上岸,每每回想這話都感到心有戚戚焉,古人誠不欺我。
我一戰(zhàn)沒有過線,最主要原因就是當(dāng)初給自己設(shè)定的目標(biāo)定得太低,自己給自己設(shè)限了。最初了解到往年復(fù)試的分?jǐn)?shù)線是總分350左右,單科55。所以就過分樂觀的認(rèn)為,我不求高分只要過線即可。因此,當(dāng)時(shí)給自己定的目標(biāo)就是總分360+,單科55+。結(jié)果很顯然,目標(biāo)不高,復(fù)習(xí)自然也未盡全力。最后,盡管總分和單科成績都達(dá)到了預(yù)期目標(biāo),但是很悲催的,由于當(dāng)年高分考生很多,復(fù)試分?jǐn)?shù)線一下子漲到了總分382,單科60,遺憾止步初試。二戰(zhàn)吸取教訓(xùn),目標(biāo)提高到總分380-400,政治英語單科65-70。所以,盡管今年專業(yè)課的閱卷變嚴(yán),英語也比去年難,但最后總分和單科都過線了。
其實(shí)考試真的不難,難的是堅(jiān)持和用心。所以,不要總是覺得自己年齡不小了、記性不好,一聽到380-400就覺得很難。其實(shí)只要肯用心、肯付出,考試真的不難。我一戰(zhàn)只花了20天復(fù)習(xí)政治,考了59分。這么說并不是鼓勵(lì)你也只花20天去復(fù)習(xí)。相反,我想強(qiáng)調(diào)的是考試不難,但你得要付出足夠的精力和時(shí)間。因?yàn)樽詈鬀Q定你能不能考上的,往往就在于你是不是比別人多得了5分、10分還是20分。
四、什么樣的學(xué)習(xí)方法效果最好?
這個(gè)問題要思辨的去看。我一直認(rèn)為沒有最好的方法,只有最適合自己的方法。每個(gè)人都不一樣,別人的方法可以參考但不必迷信。最好的方法,一定是經(jīng)過自己的實(shí)踐總結(jié),結(jié)合自己的條件和情況,自己覺得節(jié)奏最舒服、效率最高的方法。能全職備考的就全職備考,在職的就按在職的來,寶媽自然也會(huì)有寶媽的節(jié)奏。不必苛責(zé)和苛待自己。
例如:很多人說,各科輪流、交替學(xué)習(xí)大腦吸收最好。但我自己則是大塊的時(shí)間連續(xù)復(fù)習(xí)同一科目效果更好。又比如,番茄時(shí)鐘建議是每25分鐘休息5分鐘效率最高。但是,對我來說學(xué)50分鐘休息10分鐘,或者學(xué)100分鐘休息20分鐘,才是效率最高的。
如何找準(zhǔn)自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏?畢業(yè)不久或應(yīng)屆考生應(yīng)該不存在這個(gè)問題,但是,對于已經(jīng)離開學(xué)校十幾二十年的人來說,一開始你可能真的不知道怎么學(xué)、什么方法最適合自己。沒關(guān)系,花幾天時(shí)間多嘗試,邊試邊觀察記錄,最多一周你就找到自己的規(guī)律了。我是用“番茄ToDo”做的學(xué)習(xí)記錄,每次拿出書本復(fù)習(xí),就開始記錄學(xué)習(xí)時(shí)間。先試25分鐘休息5分鐘,再試50分鐘休息10分鐘……然后,每節(jié)完成,記錄一下完成量(讀了幾頁、幾章幾節(jié),背了多少個(gè)單詞、做了多少閱讀,刷了多少題等等)。還有中間走神了幾次?間隔的休息時(shí)間是多長?最多一周下來,你就摸準(zhǔn)自己的規(guī)律了。
蕃茄時(shí)鐘有一個(gè)好處,就是它會(huì)根據(jù)你的學(xué)習(xí)記錄,自動(dòng)統(tǒng)計(jì)你的學(xué)習(xí)時(shí)間和規(guī)律。每天的學(xué)習(xí)高峰期是什么時(shí)間,總的學(xué)習(xí)時(shí)長,各科的分配時(shí)間,以及一段時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)波動(dòng)曲線等等。
我就是根據(jù)蕃茄ToDo,最后總結(jié)出自己每天效率最低是上午8-9點(diǎn),效率最高是下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。每次學(xué)習(xí),上午和晚上的最佳時(shí)長是學(xué)50分鐘休息10分鐘,下午是學(xué)100分鐘休息20分鐘。一天可以學(xué)習(xí)8-10小時(shí),極限是12小時(shí)。每學(xué)習(xí)6天,就要休息1天。
考研其實(shí)沒什么大不了的,找到適合自己的方法,保持張馳有度的學(xué)習(xí)節(jié)奏一天天的堅(jiān)持下來,功夫到了、時(shí)間到了,考上其實(shí)就是一個(gè)水到渠成的結(jié)果。
五、學(xué)習(xí)計(jì)劃:找準(zhǔn)節(jié)奏、有序推進(jìn)、每周復(fù)盤。
找準(zhǔn)自己的節(jié)奏和規(guī)律后,按目標(biāo)擬好復(fù)習(xí)計(jì)劃和各科時(shí)間分配,每天有序的按計(jì)劃推進(jìn)、每周復(fù)盤即可。前期第一輪、第二輪的復(fù)習(xí)可以粗些。到?jīng)_刺階段,進(jìn)入到11月中下旬后的學(xué)習(xí)計(jì)劃,要明確到每天的“to do list”。我做的是倒數(shù)30天的沖刺計(jì)劃,每天復(fù)盤。
關(guān)于學(xué)習(xí)節(jié)奏,有一點(diǎn)非常重要,計(jì)劃一旦擬定了就不要輕易地打亂自己的節(jié)奏。考研是場馬拉松,不是百米沖刺。不要因?yàn)槟奶旄杏X自己狀態(tài)特別好,就學(xué)到停不下;更不要因?yàn)槟硯滋斓膹?fù)習(xí)勁頭特別好,就放棄每周的休息日連著干。否則,一定會(huì)過猶不及。我們身體的生理節(jié)律規(guī)定了人的精力是有限的,一旦用力過猛,就會(huì)容易出現(xiàn)倦怠和反彈。而穩(wěn)定的節(jié)奏一旦被打亂,最后往往需要花更多的時(shí)間去休息調(diào)整,結(jié)果反而會(huì)得不償失(別問我為什么知道……)。
“行百步者半九十”,復(fù)習(xí)越到后期,越要穩(wěn)。因?yàn)槊恳惶斓臅r(shí)間都很寶貴,也沒有冗余的時(shí)間讓我們?nèi)セ〞r(shí)間慢慢調(diào)整。除了穩(wěn),也要時(shí)刻保持一種競爭意識。當(dāng)你覺得快要堅(jiān)持不下去的時(shí)候不妨想想,其實(shí)每個(gè)人都很累。你只要再堅(jiān)持一下,比別人多堅(jiān)持一天、比別人多背兩道題、多刷兩題閱讀……你可能就跑過別人了。實(shí)際上,每年11月底都是第一波中途放棄的高潮期。你只要穩(wěn)穩(wěn)地堅(jiān)持到11月底,就已經(jīng)跑贏了1/3的人。
六、什么時(shí)候開始復(fù)習(xí)?——明確短板,公共課基礎(chǔ)不好的要盡早開始。
專業(yè)課固然重要,但既決定你的下限(能不能過線),又決定你上限的(能不能被錄?。际腔A(chǔ)課。我一戰(zhàn)二戰(zhàn)的短板,都在于基礎(chǔ)課。專業(yè)課其實(shí)不難,即使是最頭痛的統(tǒng)計(jì)心理學(xué),只要你好好看書,跟著師兄的復(fù)習(xí)資料和計(jì)劃來打卡背誦,成績都會(huì)比較穩(wěn)。但基礎(chǔ)課就真的要靠自己了,尤其像英語和政治馬原,這些短時(shí)間內(nèi)比較難以快速提高的科目。我一戰(zhàn)二戰(zhàn)的專業(yè)課初試成績都在240-250,成績還可以。但是,最后拉開差距的,都是公共課。例如,某童鞋B專業(yè)240+,政治和英語都是80+,初試總分400+。而我專業(yè)同樣240+,政治和英語平均65,初試總分只有370+。所以,盡管我后面復(fù)試也取得不錯(cuò)的成績400+,但奈何初試成績差距太大,只能眼睜睜地看著別人一路絕塵,而我整天吊著車尾提心吊膽的擔(dān)心被刷。要知道,今年北師大MAP臨床與咨詢心理的成績排名里,初試總分相差6分,實(shí)際排名差了36個(gè)排位。而從北京校區(qū)調(diào)劑到珠海校區(qū)的第123-125名考生,三人的總分都只比最后一位的第122名差了2分(三人同分)。而2分,也就是一道政治多選題的距離。
網(wǎng)上有很多英語政治90+、80+的大神經(jīng)驗(yàn)分享,所以具體各科的學(xué)習(xí)方法我就不一一展開了,大家可以去關(guān)注一下考研派小站公眾號。
總而言之,我自己的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)就是,英語和政治基礎(chǔ)不好的,務(wù)必盡早開始基礎(chǔ)課復(fù)習(xí),尤其是英語。盡量不要晚于6、7月開始(我是10月份才開始復(fù)習(xí),基礎(chǔ)課的復(fù)習(xí)時(shí)間的確不太夠)。
最后,英語(二)的作文,這里要重點(diǎn)安利一下老蔣的作文押題課,小作文連續(xù)兩年100%命中。而大作文只要你跟著他的模板框架,基本上不管怎么出題,都能應(yīng)對。這個(gè)課真的是連很多杠精聽完,最后都只有兩個(gè)字——“真香”!有興趣的可以去關(guān)注一下老蔣英語的公眾號,一般是考前2周左右直播。
七、寫在最后
“山高人為峰,海闊心無界”。我一直相信,世上最高的山峰,永遠(yuǎn)不是那座山,而是我們自己。喊了兩年的“師兄師姐”,很快我也能喊一聲“學(xué)弟學(xué)妹”了,想想就開心,哈哈哈哈~~今天,也祝愿每一位學(xué)弟學(xué)妹能不負(fù)夢想,早日登上自己心中的那座高峰。
北京師范大學(xué)
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