2015醫(yī)學(xué)碩士考研如何擺平考前焦慮

更新時間:2022-05-22 11:48:47 編輯:考研派小莉 推薦訪問:醫(yī)學(xué)碩士
Add 研究生學(xué)姐
為你免費答疑

2015醫(yī)學(xué)碩士考研如何擺平考前焦慮 自我暗示法

每天給自己一個積極的暗示:早上起來可以對著鏡子微笑,說一句“我是最棒的,我一定行”;當(dāng)學(xué)習(xí)上遇到困難時,可以通過美好的前景來鼓舞激勵自己,告訴自己,黎明前雖然黑暗,雖然疲累,但是成功就在眼前,觸手可及,所以要堅持、要加油。

傾訴法

當(dāng)學(xué)習(xí)累了、感覺枯燥時,可以約朋友聊天、傾訴、逛街,把心中的不快全都說出來,當(dāng)然傾訴對象也可以是老師、父母。同時悉心聽取他們的建議。

音樂療傷法

音樂具有“隨風(fēng)潛入夜,潤物細(xì)無聲”的功能。有了音樂的調(diào)節(jié),就會使人感到輕松,減少寂寞感、枯燥感。學(xué)習(xí)累了可以聽一會兒舒緩悠揚的音樂,漸漸地你會忘記疲憊,享受音樂的魅力和樂趣。

注意力轉(zhuǎn)移法

當(dāng)疲憊了,枯燥了,煩悶了……可以暫時放下手中的復(fù)習(xí)任務(wù),找點其它事情做做,暫時轉(zhuǎn)移注意力,稍作調(diào)節(jié)??梢源驋咦约旱臅?、房間,可以去戶外呼吸新鮮空氣,可以去散步打球,等等。當(dāng)你做完這些事情后再去學(xué)習(xí),就不會那么厭倦和煩悶。

強身健體法

身體是革命的本錢,考研必須有一個強壯的身體做后盾。當(dāng)身體不好的時候,效率不會很高,反過來又影響心情。因此一定要堅持鍛煉身體,增強身體免疫力,緩解大腦疲憊。

只有好的心態(tài)才是沖刺制勝的基石,給自己一個微笑,向親朋好友抒發(fā)一下苦悶,伴著音樂讓自己有個好眠,學(xué)習(xí)間隙感受一下秋的美麗…這些都會讓你的學(xué)習(xí)事半功倍。